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Ejercicios para evitar el estrés en el trabajo

Casi todos en algún momento de la vida hemos tenido un trabajo que por más de que nos guste nos genera mucho estrés y hace que al final de la tarde, al llegar a casa duela hasta la raíz del cabello, que quizá no sea más que toda esta tensión acumulada dentro de nuestro cuerpo que nos está jugando una mala pasada.

Todo en exceso es malo, así reza un refrán, por supuesto que el de trabajo también lo será, pues como toda actividad que desarrollemos también necesitamos un descanso en medio de nuestra jornada laboral, mismo que nos permita estirar los músculos y corregir nuestras malas posturas ya sea en el escritorio o de pie.

Puedes aplicarlos a mitad de la mañana o de la tarde, justo cuando tu cuerpo te de la señal de que se empieza a sentir un poco presionado, empezando con ponerte de pie y estirar los brazos sobre la cabeza, inclinándote hacia atrás de manera que puedas formar una especie de arco con la columna vertebral, con este simple movimiento estarás eliminando el estrés acumulado en la espalda.

Si tu dolencia está más relacionada con el área del cuello, pues es hora de relajarlo, igualmente de pie, separando las piernas ligeramente vas a colocar las manos en la cintura y mover la cabeza hacia adelante y atrás, tratando de hacer unas ocho repeticiones, es decir, cuatro de cada lado.

Siguiendo en el área del cuello, es hora de aplicar el mismo ejercicio anterior pero con la variación de que la cabeza se va a mover de un extremo al otro, es decir de derecha  a izquierda, puedes utilizar las manos para mejorar el estiramiento que realizas.

Finalmente, si tus manos son las que están cansadas de tanto teclear en la computadora, prueba estirar el brazo con la palma de la mano bien estirada, luego con ayuda de la otra mano vas a estirar tus dedos hacia atrás, de manera de liberar toda la tensión que puedas tener.

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